懒人收腹机使用方法

1、怎么使用？

。将活力健身机放置于偶平整的地面上，自然坐于坐垫上。

。背部紧靠于按摩椅。

。做移动式，注意背部要始终紧靠于背处，保证运动效果。

。做基本练习时，可以附加手拉带辅助您练习。

2、怎么能达到健腹效果？

。当你已经熟悉掌握活力健身机的基本练习后，可以根据自己的 需求来进行深入

的练习，来得到更好的健腹效果。

。在深入练习中，保持身体背部与靠背紧贴。此时，双手松开手拉带，放于胸前

。然后重复的做健腹动作，以此加大力度，得到更好的锻炼效果！

。再练习过程中亦可以根据自己的能力需求，附加抬腿，抬手的动作，可以对身

体两侧的腹外斜肌进行锻炼。

3、怎么达到健胸效果？

。首先面朝按摩靠背，两膝盖跪于坐垫上面。

。将手臂夹紧胸部，并将手放于靠背上面。

。保持抬头挺胸，手臂慢慢下压，然后缓慢抬起。

。保持节奏，进行练习，达到健胸效果。

4、怎么达到塑腿效果？

。首先背朝按摩靠背，单脚踩在坐垫上。

。抬起另一只脚，放于靠背上方。

。然后放于靠背上方的脚，缓慢进行下压合上抬的运动。

。保持节奏，进行练习，达到塑造腿型的效果。