瑜伽体式双角式怎么做？

2025-11-19 03:05:59

首先双脚分开，吸气时双手向上去高举过头顶，吸气收腹，使肩膀下沉，呼气屈髋折叠，将双手屈放在双脚脚背上方，身体放松，停留20秒，呼气，慢慢起身，调整呼吸，身体恢复到原状即可。

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