怎样运动瘦肚子和腰

第一，饮食方面

      我一般晚饭都在五点多六点食用，吃好在七点左右会吃一些苹果，苹果有助于消化。第二天一早起来喝一杯凉开水或蜂蜜水，嘿嘿，隔十分钟你应该上CC啦！目的：通肠道。

      平时注意不要吃太油腻的食物或面包、薯条一类的食品。多吃蔬果。

第二，运动方面

      在每天晚上七点多吃好饭会在家自由运动，双手向上扭腰，收腹，提臀、脚尖着地。双手身下伸直，与脚持平，双手交叉向上与向下分别交叉运动。两组动作可以边看电视边做，持续半小时即可。

       有兴趣者可以摇呼啦圈,不过要边吃水果边摇,最好在睡前摇30分,休息会儿即可睡觉！

第三，日常习惯

       我是坐办公室的，一般是8小时上班7.5小时就是坐的，保持还不错。我平时坐姿、站姿都很端正，会有吸小腹的习惯（也许不怎么好，但可以瘦哦）。

以上是我一些自己的经验，希望可以帮到大家，谢谢~~