慢跑要注意什么？

1、穿衣戴帽方面。

慢跑前，要穿好运动装备，鞋子尽量选择轻便的跑鞋，如果天气不是很冷，尽量不要带帽子围巾，因为一会儿过热了再脱下会感冒的。

2、时间方面。

慢跑的时间最好在早晨或者下午，这一段时间是比较适合慢跑的。注意早晨最好在8点左右。

3、看好天气情况。

有比较重的空气污染时，或者雾霾天，尽量不要慢跑了，会给人体带来不利影响的，特别是心肺功能欠佳的人。

4、把握好慢跑的时间。

一般慢跑时间比较合适的是控制在1小时到2小时以内，刚开始跑时要注意时间不宜过长。

5、及时补充能量。

慢跑虽然消耗体力不多，但是时间一长还是需要补充一些能量的，以免身体吃不消，可以带一些巧克力、香蕉等不错。

6、尽量步伐一致、保持好节奏。

慢跑时，步伐要一致，不要快一步慢一步的，把节奏控制好。