运动可以帮抑郁患者排毒，治疗抑郁

1、  日常兴趣显著减退甚至丧失

2、无望感，无助感

3、积极性和动机丧失

4、丧失自尊和自信，自我评价显著下降

5、感到生活没有意义，病人往往有想死的念头，甚至有自杀的计划和行动。

1、跳绳

跳绳能增加身体的协调性，跳绳过程中，头部在上下快速移动，能有效加强前庭功能，产生良好的心理感受，提高自信心。速度为30次每分钟－60次每分钟，隔天一次，每次持续10分钟

2、跑步

跑步时大脑分泌的内啡是天然的止痛剂，并能给人以欢欣快感，对减轻心理压力具有独特作用。跑步时间宜在傍晚，速度120步每分钟，每周至少3次，每次持续15－20分钟

3、健身舞

在动感的音乐声中，使身体得到心情的舒展，注意力得到加强。每周3次，每次持续20分钟

4、集体运动

体育游戏带有一定的竞争性，趣味性，能提高游戏者的情绪，培养其活泼愉快，开朗合群的个性和团结互助，勇敢顽强的心理品质。如篮球，排球等运动对改善人际关系具有特别意义。建议每周至少参加一次集体运动，每次持续时间30分钟。