弹力带如何减脂塑形？

2026-02-18 16:19:53

首先将弹力带套在膝盖上方，双腿打开，上半身保持稳定，腹部核心收紧，臀部向下蹲，身体向左右移动，感受肌肉的收缩，保持呼吸，重复做4组即可。

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