缓解孕妇便秘的食物

1、土豆

土豆是一种营养非常全面且容易消化的食物，有利于胎儿的发育，保证孕期健康。同时，它含有的粗纤维可以促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。食用土豆的时候前注意观察，发芽或者皮变青、变绿、变紫不可食用。

1、玉米

玉米是粗粮中的保健佳品，其膳食纤维含量很高，能刺激肠胃蠕动，加速粪便排出，对孕期便面有极大的额好处。它还具有利尿、降压、增强新陈代谢、细致皮肤等功效。食用玉米避免食用过多，因为玉米容易产生胃闷，胀气。

1、黄豆

黄豆的营养家价值很高，它含有优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿发育，并促进孕妈妈的新陈代谢。同时，它丰富的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘情况。黄豆不宜生吃，夹生的黄豆也不可以。

1、芋头

芋头富含营养，是一种很好的碱性食物，有利于保护消化系统，增强免疫功能。孕妈妈经常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀，对孕期便秘、肥胖等有很好的的食疗作用。芋头应该避免使用过量，以免导致胃闷、胀气。

1、草莓

草莓营养丰富，他还有我多种人体所需要的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素具有明目养肝的功效，尤其是其中所含的果胶和膳食纤维可以助消化，利大便，对肠胃不适有滋补调理作用。

1、扁豆

扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾养胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富，对便秘的孕妈常吃可以促进排便。扁豆烹煮的时间不宜过长也不宜过短，没熟的扁豆容易中毒。