黑豆怎么吃减肥

1、三、黑豆减肥法

       1、黑豆茶（约需25g黑豆=93卡）

       早晨：早上先取1平匙烘烤黑豆（1平匙烘烤黑豆约12g），加热水300毫升泡成黑豆茶，即可饮用。（泡开的黑豆可以直接吃，也可以拌在午餐的米饭或汤里，为正餐的营养和纤维加分）

       下午茶：下午5-7点养肾的最佳时机，再泡1杯黑豆茶。（泡开的黑豆也可拌在晚餐里吃）

       注意：加了黑豆的正餐，饭量得减少20%，饱足感不减，热量也不会增加。

       2、黑豆浆（约需20g黑豆=75卡）

       准备早餐或下午茶时，取出蒸黑豆约50g（约等于干黑豆20g），倒在果汁机中，倒一点蒸黑豆水，加入开水50cc，先将豆子打碎，再加水200cc打1分钟，滤去上缘的浮末，好喝的黑豆浆就完成啦！