日常最实用的养生秘笈

1、戒烟

吸烟有害健康，如果在三十岁之前就可以戒烟的话患肺癌的概率可以明显下降百分之九十，而且在戒烟之后患口腔跟食管肿瘤的风险也会降低很多。

2、捏捏手指

手指上有很多穴位，多捏捏手指可以有效推迟衰老，可以左右双手相互帮忙，持续两三分钟感觉到酸胀就可以。

3、多泡脚

人老脚先老，而寒从脚底起，每天泡脚可以去除湿气，还可以缓解身体疲劳。

4、多喝水

多喝水并且多吃含纤维素含量多的食物，可以帮助调节肠道的平衡，可以促进排便将身体内的毒素排出去，而常见的食物有玉米、土豆、南瓜以及魔芋等等。

5、适当运动

多到室外进行锻炼，多呼吸新鲜空气，选对时间适当晒太阳对健康好处是极大的。