如何快速瘦腿？

1、动作一：拉伸与平板支撑相结合

1、面向墙壁约80公分，双腿并拢。双臂前伸，手肘90度压在墙上。后脚跟不离地。

2、2、上身前压，收腹。你会感到腿部绷直发力，之后试着夹紧臀部。能达到瘦腿的效果还能纠正腿型。使腿部变得更加笔直。

3、3、此动作每次保持15分钟。

4、动作二：跪躺

1、进行动作前需对腿部拍打30下。目的是让肌肉完全放松。

5、2、拍打完成后屈膝坐好，小腿尽量贴近大腿和臀部。

6、3、然后慢慢躺下，直至身体贴近地面。双手平放在身旁。（此动作有助于拉伸腿部前筋，还能使小腿和大腿相互按压，帮助瘦腿）

7、动作三：下犬式

1、上半身向前弯曲，双腿绷直。双手向前伸，手掌贴在地上，尽量贴近地面。这样可以拉伸腿筋，帮助塑造腿型。还可以减少肌肉分布密度，达到瘦腿的目的。