三伏天如何避暑

1、伏天降温防暑，要注意，多休息好。夏天本来就是昼长夜短。睡的晚，起的早些。所以，要注意保证自己合理的睡眠。

2、夏天出汗多，不要等到极度口渴了的时候，再去喝水。要时时备上凉白开水。隔一段时间喝上一些。解暑的饮品，绿豆汤之类，都是不错的选择

3、天气闷热，潮湿，防暑的同时要注意祛湿气。情绪不要过于烦躁。多雨潮湿的季节，一些有关节疾病的人要多留意。

1、出门带好防晒的工具，遮阳伞，墨镜等，都是必不可少的。注意涂抹防晒霜。最好不要再烈日下行走。

2、夏天锻炼，最好选择，早晚，温度稍低的时候，最好避免一些运动过于激烈的项目，可以转为慢跑，散步，或者是游泳。

3、夏季出汗多，消耗量大。不用吃的过于的清淡。要适当的补充盐分。蛋白质等。一些水果蔬菜，还有瘦肉类，都是不错的选择。