怎么练股四头肌？

2026-03-01 13:03:51

首先坐在凳子上，双腿放在器械下方，调整合适的角度，选择合适的重量，双手握住把手，腹部收紧，背部紧贴靠垫，挺胸抬头，吸气时向上抬腿，呼气时缓慢放下，每组做12次，重复做4组即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。