预防脱发，头发养护经验。

1、力量训练会导致雄性脱发，也叫脂溢性脱发，这跟遗传也有一定关系，不过如果你用心观察，肌肉男的发际线一般都比较惨烈，例如郭达斯坦森，巨石强森，由于力量训练会刺激雄性激素分泌，而雄性激素会杀死毛囊，所以头发和肌肉只能二选一。

1、不要熬夜，熬夜绝对是最强大的头发杀手，每天11点之前一定要上床睡觉，熬夜对人体系统机能损伤极大，内分泌失调后头发的毛囊会萎缩进而导致发质受损，所以为了头发的健康建议不要熬夜。

1、可以适当的口服维生素B6，但是要注意不能长期服用，长期服用维生素B6是对身体头毒性的，而且不要光补充一种维生素，需要多种维生素并进，建议多吃蔬菜水果。

1、如果你有吸烟饮酒的习惯，那么你就要注意你的头发了，科学研究表明，吸烟和饮酒会加速头发脱落，而且辛辣刺激性食物也会刺激头发毛囊，所以如果不想早早的留地中海发型，建议戒烟戒酒戒辛辣刺激性食物。

1、脂溢性脱发会分泌很多油脂，这些油脂会促进毛巾和枕巾上细菌的滋生，而滋生的细菌会进一步导致脱发的加快，防止脱发应该优先注意头部卫生，定期洗护头发并且定期更换毛巾和枕巾。

1、烫染是头发的杀手，当然啦很多妹子都扛不住爱美的诱惑经常烫染。但是，染头发的化学物质残留相当于化学武器，对头发伤害极大，而且长期使用会杀死毛囊导致脱发，建议不要经常染烫。

1、老生常谈，一定要规律生活，保持心情愉悦，早起早睡，不要有太大的心理压力，在心理压力过大的时候头发会加速脱落，基本上如果可以保证每天8小时睡眠的话可以大大缓解脱发，而且面色也会改善。

1、总结：

1、降低力量训练，预防脂溢性脱发。

2、不要熬夜。

3、口服维生素B6。

4、戒烟戒酒戒辛辣刺激性食物。 

5、勤更换毛巾枕巾。

6、减少染烫。

7、保持愉悦心情。