脚踝扭伤怎么办？

脚踝扭伤的康复训练的前提是髋关节和膝关节功能正常。功能康复训练不单是为了局部踝关节功能恢复，若是单纯训练其恢复，步态可能还是异常的。患者的康复絮乱不一定一样，康复训练需要先对患者进行细致的检查和障碍分析，才可制定相应的计划。一般来说，康复训练是需要在骨外科医师和康复医师的指导下进行。在康复训练中，主要是进行关节活动度的训练，比如：屈伸、旋转、内外翻等。

方法/步骤

1、患者坐在椅子上，患肢悬空，用脚拇指写字。写的时候，移动脚踝和足部，写字母。此时，小腿要伸直，膝关节和踝关节不要伸直。字的大小会随着踝关节功能的改善而变化。

2、站在台阶上，用脚趾站立，脚跟悬空，双手放在髋部或者向前伸直。然后脚跟慢慢下落，接着慢慢抬起脚跟，重复10到20次。

3、坐着或者躺下，将布条套在脚掌前部，也可以用毛巾、橡皮带等。然后慢慢的向上牵拉，保持姿势15秒后，放下。重复该动作10次以上。

4、坐着，橡皮筋一端固定，另一端绑在患肢上，然后用脚向外拉橡皮筋，然后向内放松。接着向前拉、放松。重复这些动作10次以上。