哪些方法可以高效休息

1、远离嗜睡。

什么叫嗜睡呢，分为心理上的和生理上的，心理上的嗜睡会逐渐养成生理上的嗜睡。嗜睡会让你感觉更困，远离这种低效甚至负影响的休息。

2、注重睡前饮食。

睡前调节好肠胃，不吃或者少吃辛辣对人刺激性较强、兴奋类或者抑制类的食物，也不吃油腻难消化的食物，确保尽快进入深度睡眠，确保高效休息。

3、坚持午休。

每天午休20分钟到半小时，可以让你白天保持充足的精力。这段时间的休息效果非常好，也很珍贵。能最大限度地获取高效休息的好处。

4、掌握冥想。

如果只是一个间歇的休息，没有很好的条件进行卧榻睡眠，比如白天课程的间隙、工作中途的间隙等。可以学会冥想，方法也很简单：调整坐姿、调整呼吸，闭眼，让身心彻底放松，5分钟到15分钟即可感受到精力恢复的效果。

5、切换学习和工作内容。

即时不是卧榻的睡眠，在白天定时切换学习和工作内容也属于一种高效的休息方式，可以让大脑始终保持新鲜感和充沛的精力。比如学习中，看数学累了，可以切换学语文，语文累了可以朗读一会英语。

6、调节环境。

调整睡眠的环境，营造黑色、静谧、适当的温度、适当的床和枕头等睡眠辅助环境，争取尽快进入深度睡眠。