跑步者如何保护心脑健康

1、关注自己的身体健康情况

跑步的人需要关注自己的身体健康情况，平时有没有心脏等方面的疾病，自己一定要知道，如果有，那就尽量少跑步，不然，容易猝死。

2、定期做检查

最好一年的时间或者半年的时间，做一次身体的检查，身体有没有什么问题，检查之后就知道了，自己也好做到心中有数。

3、不间断监测心脏

跑步的时候，是不是会出现心脏方面的问题，一定要不停监测，只有监测到位，才知道自己的身体是不是健康，有些可以跑步的时候戴的，很方便，戴一个就好了。

4、调整运动计划

运动计划不能一成不变，如果感觉到不适，一定要调整一下运动计划，按照自己能够承受的计划执行，不可逞强。

5、防护措施要到位

如果体质不太好，跑步的时候就要做好防护措施了，比如雾霾天需要带口罩，如果经常摔倒，就需要带着防护头盔、护膝等等。

6、平时注意饮食

一般跑步的人不适合吃太多的垃圾食品和肉制品，多补充一点蛋白质和维生素，这对跑步锻炼的人是非常有好处的。