怎样才能做到清淡饮食

1、改变饮食习惯。

应该改变饮食习惯，不要吃太多油腻，吃的食物也不要太咸，不要吃过多的动物性食物和被油炸过或者熏制过的食物。

2、谷类为主。

根据我国人的传统习惯，以谷类为主应该是作为重要的饮食方式，因为谷类同样能够供给身体的总能量，一般通过骨类素食为主的原则，可以把脂肪供给的能量占食物提供能量的20%~25%就是最好的程度。

3、限制食用盐。

是因为让组织建议，人们的每日食用盐的用量应该控制在6克之内。6克盐大概应该是一小勺的量，那么再减去每天吃的工业化加工过的食物，其实一小勺的盐吃起来会让菜非常非常的淡，所以这一习惯应该慢慢适应。

1、口味轻重。

口味轻重是人的饮食习惯并不是生理的需要，所以为了健康应该从思想上注意味道并不是来源于咸或者什么其他的刺激性的味道。比如从婴儿开始，因为婴儿的身体不能排除多余的钠，所以婴儿是限制食用盐的，那么这样的饮食习惯应该从幼年就开始养成。

2、多煮少炒。

在每天的做菜过程中，应该多采用煮的方式，少采用炒的方式，这样的话就可以限制油的摄入量。

3、减少蛋白质的摄入。

对于现在人的生活来说，蛋白质的摄入量其实是很丰富的。一大部分人来说都是无肉不欢的那种。所以想要做到清淡饮食，要从生活习惯上做出改变。