如何通过哑铃深蹲锻炼股四头肌？

1、将双脚自然敞开与肩同宽。

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2、身体直线往下做深蹲。

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3、它的设计原理是什么呢？

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4、主力方向向下。

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5、在与主力相反的过程中。

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6、我们的髋关节做了一个伸的运动。

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7、由于股四头肌有使髋关节伸的功能。

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8、所以我们能够锻炼到股四头肌。

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9、在做的时候我们的双手要正握臂握哑铃。

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10、然后向下的时候膝盖千万不要超过脚尖。

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11、但如果遇到大重量的话。

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12、可以略微超过脚尖一点。

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13、否则会造成我们的膝关节损伤。

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14、向上的时候保持人体正常直立。

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15、要注意我们的腰。

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16、千万不能塌下来。

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17、否则会使腰椎压力过大。

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