训练结束后如何肌肉恢复与拉伸？

2026-05-07 14:19:14

首先弓腿步向下压，另一只腿撑地，肘关节向下靠地，吸气时，双手张开，往侧拉到最大，呼气时身体恢复原状，左右两侧交替训练，每组做12次，重复做4组即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。