瑜伽球平板支撑如何训练？

2026-02-18 09:21:48

首先双手支撑在瑜伽球上方，臀部向下压，腹部收紧，保持身体稳定，适当发力向前推，躯干部分不能动，手肘向前推，每组做12次，重复做4组即可。

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