情感恶化的6个识别技巧

1、疏离

两个人在相处中没有互相尊重，没有温暖，没有亲密，或者你认为被对方随便应付、遗弃甚至羞辱时，你自然就会产生观望的态度，会疏离对方，乃至将自己与之隔离开来。这种恶性循环的早期信号包括对对方的回避，忽略对方的重要意见，以及缺乏共同生活的经验

2、期望值升高

期望值升高是指为对方设置一个标准，事实上你认为，对方必须达到这个标准，才能证明对方对你的爱。例如，你设想“我真希望这个礼拜他能给我买一束花”，而事实上他在五年内都没有给你买过花，所以你怎么可能期望他这个礼拜忽然想起来给你买花呢？因此，设置过高的期望其实是一种失望的表现

3、从失败到怨恨

如果你没有很好地跨越对方所设置的障碍，结果不仅会使对方产生怨恨，自己也会感到自责。这一切都会让对方深感失望，于是对方在头脑里充满了诸如“你一点都不关心我”、“你一开始就是别有用心”这样的念头。而你就会出现诸如“你是不可救药的”、“我怎么做你都不会高兴”这样的想法。最终沟通的失败，只会使双方更加怨恨彼此

4、批评、指责增多

关系恶化的循环启动后，两个人都会沉溺到自己那些冷酷无情的想法中去，并且实际上两个人的想法是一样的，即“我们的关系越来越糟糕了”。这个时候，他们就到达了亲密关系中一个非常危险的阶段。如果你觉得你从来没有经历这个阶段，那么也许你认为是对方在毁坏你们的关系。于是他们开始不断地指责对方，并且他们总是认为对方是故意在伤害他们，于是这时候的关系就会充满了那些负面的评价，以及由此带来想法上的扭曲和变形

5、自我保护加强

一旦你感到自己和一个“坏人”或“恶人”住在一起的时候，你会很快筑起一道自我保护的心理墙壁，并且会尽可能地把它建得更高。从此，对方的每个举动都会增加你的猜忌和疑虑。你认为自己对爱情行为的需求不能得到回应，以为对方已不再爱你，而自己在这种情况下敞开心胸，将是一件非常危险的事情。于是你变得筋疲力尽、空虚茫然，并且会不断地保持警惕。那么最后，亲密关系中自然美好的东西都会消耗殆尽

6、不断循环

在关系的恶性循环中越陷越深，你对对方的不满和藏在心中的怨恨也逐渐增多，心中的对抗情绪慢慢地变成一种想要逃离的强烈愿望，最终迫切希望离开这个是非之地。循环的发展就像一个死结一样。

然而它并不是直接让人远离爱情，只是通过疏离——伤害——更加疏离——再次伤害，这样不断循环的模式来破坏爱情