怎么缓解痛经？

1、快速的解决方法是，一旦痛经就要躺在床上休息，喝些生姜红糖茶、玫瑰花茶等暂时缓解。有条件的话可亦叫家人用红醣煮些鸡蛋来吃。为了减轻痛楚，还可亦在腰下面垫个小枕头或者用热水袋放在肚子上。还可以轻轻的适度的按摩，多喝些热开水

2、通过调节饮食来缓解痛经：

 

痛经女性可在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦，还可以吃一些香蕉来减轻痛经痛苦。因为香蕉中富含的维生素B6有稳定情绪、减轻腹部疼痛感的作用。

 

多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，少吃过甜或过咸的食物，均衡饮食也有助于缓解痛经。

3、热敷缓解痛经：

 

在腹部放置热水袋，保持体温能明显减轻痛经痛感，也可以多喝热开水。

4、服用止疼药；

5、按摩法治疗痛经：

 

身体完全放松的俯卧在毯子上，舒展身体，平伸双臂，脚趾向内。让朋友摸到你背部的骨盆上脊，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。要注意的是前后推，而不是画圈。

6、痛经注意事项：

1.多喝草茶或柠檬果汁及热牛奶。

 

2.禁饮酒，特别是容易出现水肿的女性更应禁止。

 

3.保持温暖可加速血液循环，同时令紧张的肌肉得到松弛。

 

4.常洗温水浴，有条件者可选择泡温泉，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神经。　

 

5.练习瑜珈，弯腰，放松等动作有助改善经痛的问题。

7、总结：

1.快速的解决方法是，一旦痛经就要躺在床上休息，喝些生姜红糖茶、玫瑰花茶等暂时缓解。有条件的话可亦叫家人用红醣煮些鸡蛋来吃。为了减轻痛楚，还可亦在腰下面垫个小枕头或者用热水袋放在肚子上。还可以轻轻的适度的按摩，多喝些热开水；

2.通过调节饮食来缓解痛经：

 

痛经女性可在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦，还可以吃一些香蕉来减轻痛经痛苦。因为香蕉中富含的维生素B6有稳定情绪、减轻腹部疼痛感的作用。

 

多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，少吃过甜或过咸的食物，均衡饮食也有助于缓解痛经。

3.热敷缓解痛经：

 

在腹部放置热水袋，保持体温能明显减轻痛经痛感，也可以多喝热开水。

4.服用止疼药；

5.按摩法治疗痛经：

 

身体完全放松的俯卧在毯子上，舒展身体，平伸双臂，脚趾向内。让朋友摸到你背部的骨盆上脊，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。要注意的是前后推，而不是画圈。

二、痛经注意事项：

1.多喝草茶或柠檬果汁及热牛奶。

 

2.禁饮酒，特别是容易出现水肿的女性更应禁止。

 

3.保持温暖可加速血液循环，同时令紧张的肌肉得到松弛。

 

4.常洗温水浴，有条件者可选择泡温泉，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神经。　

 

5.练习瑜珈，弯腰，放松等动作有助改善经痛的问题。