儿童减肥不盲目跟风

1、不要盲目跟风。家长要让孩子明白儿童减肥也需要坚持，选择适合自己的减肥方法，不能采用节食减肥方法，这样对于正在生长发育阶段的孩子来说会伤害到身体健康，会导致营养不足，严重还会影响孩子的生长发育。药物减肥也不可取，只有通过改变生活习惯才是减肥的首要。

2、给孩子必要的支持。肥胖带来的社会及心理方面的负面影响也会压得孩子喘不过气来，家长要给孩子减肥思想方面的支持，而不是压力。

3、制定切合实际的目标。减肥只有制定切合实际的减肥计划，才能获得减肥的信心，家长要帮助孩子根据孩子的体质指数制定一套切合实际的减肥目标是减肥关键。

4、增加活动量。儿童减肥除了要保障身体所需的营养外，还需要适当的运动，每天进行一些短暂，重复性的活动可以消耗多余的热量，不要求一下子就练习一个小时，而一天运动时间累计有一个小时即可。

5、早饭要吃好。早餐一定要吃好，是有利于减肥的，因为充足的早餐能量能够应付一下上午的学习，还能增强身体新陈代谢能力，还能避免午餐进食过量。

6、零食好吃巧算计。孩子都爱吃零食，可是正在减肥的儿童，如何来巧吃零食呢？家长要告诉孩子如何吃零食，多吃一些水果和低脂酸奶类而不是垃圾食品。

7、控制好食量。儿童肥胖大多都是因为饮食过量，长久的营养过剩造成的，那么儿童减肥，家长就需要让孩子养成有了饱腹感就停止进食的好习惯。