女性通过运动减肥中的心理问题

1、期望值高。

很多女性试图通过一个月的减肥，把衣服的尺码缩小两个尺号码。或者希望通过一个月或者两个月的减肥，达到超模的身材。所有这些都是不切实际的。快速减肥对身体不仅不利，很可能会造成一些疾病。其实可以把期望值放低一点，实现一个小目标，会让自己更有信心和勇气去减肥。

2、焦虑和沮丧。

很多人常年认为自己在肥胖中生活，而减肥计划是从年头坚持到年尾都要去计划，但是永远无法坚持下去，所以这种心境在减肥过程中其实是对自己的一种折磨。而这一心理状态还不如把它化作成动力，经常换一些运动项目，提高运动可以坚持的兴趣。

3、要有恒心。

很多女性的减肥只是在春天的时候有一些焦虑，想要把自己的身材弄的好一些，但是其实并没有耐心的。进行运动三天打鱼两天晒网，有的时候甚至20分钟坚持不上。而断断续续的这种锻炼，基本上就是白费力气。

1、心理暗示。

我们经常可以发现身边的女性，最后放弃了自己的减肥计划，甚至心里暗示自己，我太懒了，我不愿意去锻炼，这种消极的自我暗示，对自信心来说是非常受打击的，这种暗示只会让自己变得更加肥胖，而应该以肯定的语气，我是一个健康有活力，身材好的女性。

2、忽视好的变化。

很多女性通过一段时间的减肥，虽然没有把身体上的脂肪完全减掉，但是身体状况会有一个明显的改善，其实这种就是一个很好的惊喜，不应该忽视身体好的变化。

3、心理战。

减肥对于女性来说就是一个心理战，是自己和自己的一场战争，需要经过长期艰苦的努力才能达到终点。要取得减肥的成功，首先要从心理上战胜自己。