减肚小方法，教你快速抚平肚腩

1、懂得怎么吃

瘦肚子也能靠吃出来，平时饮食减肥过程计算卡路里，观察分量，对于一些垃圾食品绝对要杜绝，还需要多吃一些瘦腹作用的减肥食品，这样减肥会更容易。

2、像风一样走路

瘦肚子靠走路也可以走出来的，平时走路时速度放快，保持高强度的快走可以对腹部脂肪多消耗四分之一热量，是一种最好的瘦腰，瘦腹的减肥方法，只要每天坚持30分钟即可。

3、床上小运动

平躺床上，双脚伸直平放，接着把左脚抬起尽量往腹部肚子的位置接近，然后再换右腿，左右各进行20次这样的减肥动作。
除上的减肥动作外，还可以进行减肥运动仰卧起坐，也是最佳的瘦肚子减肥方法，但是一定要注意姿势正确，每天坚持做30次即可。

4、弯腰运动

腰部运动除了可以瘦腰外，也可以瘦肚子，方法简单，只需要站好，让腰部往左右方向弯曲，在弯曲过程中双手平举，随着腰部的弯曲而摆动，然后再换成上下运动，就这样反复做20次就可以达到减肥目的。