健康是怎么来的？常走路的好处还有哪些？

1、如何根据身体情况，环境情况，气候情况，科学走步

 

如何毫不费力地减肥

 

如何预防心脑血管疾病、关节炎、颈椎病、失眠、食欲不振、便秘……

 

如何增强记忆力，保持容颜与秀发乌黑亮泽……

 

走步最符合人体的生理结构：走步没有时间限制；没有场地要求；没有太复杂的技术要求；不需要任何投资；一年四季都可以进行；最能做到持之以恒；便于控制强度，安排时间，走步相对其他运动比较安全。

2、走步准备

 

不打无准备之仗，走步健身前周密、细致、科学的准备，是保证走步健身效果和身体健康的前提，更是人身安全的保证。俗话说：“饭后百步走，能活九十九。”世界上最好的健身运动就是走步，科学走步不仅能起到健身的效果，还能使人精神焕发，防止早衰。

3、认识走步，一生受益。

 

心理准备，健康持久。

 

物资准备，安全保证。

 

应急准备，防备万一。

准备活动，有备无患。

着装准备，躲避疾病。

 

姿势准备，马虎不得。

4、确定时间

 

合适的时间是走步健身质量的重要保证，更是保证身体安全的前提，不能随心所欲，想什么时候走就什么时候走。快速走路健身对时间虽然没有严格的要求，但是也不能随意乱走，人们要有一个科学的快速走路时间概念，把整块时间最好选择在这个时间段内快速走路健身，健身效果才好。

5、最佳时间，放心走。

不宜时间，莫逞能。

 

饭后半小时，铁定律。

根据工作确定，零存整取。

 

根据身体确定，掌握主动。

 

根据气候确定，安全第一。

 

根据强度确定，心中有数。

 

根据年龄确定，对身体负责。

6、材料选择

 

选择材料是走步健身成功的关键，根据身体情况，选择适合自己的健身材料，健身效果将会事半功倍。脚部的神经系统丰富，许多重要的穴位在脚心，如果有效地按摩、刺激脚掌，能促进血液循环，帮助消化，提高反应能力，对心脏、肝脏、肺、胆、胃、膀胱和肾脏非常有益处，特别是对大脑神经系统的益处更大。

7、鹅卵石，刺激穴位。

 

沙子，天然按摩。

 

草木灰，防治皮肤病。

 

盐，消毒杀菌。

 

用过的茶叶，安神通淋。

 

木炭，除秽辟邪。

 

医用橡胶塞，通络化淤。

 

自制复合型的按摩路，防病治病。

8、路线选择

 

路线是保证徒步健身效果与安全的保证，一定要选择好，千万不能粗心大意。快速走路的路线很重要，有笔直的道路，有七扭八拐的道路；有平坦的道路，有凹凸不平的道路；有安静宜人的道路，有嘈杂烦心的道路；有空气新鲜的道路，有污染严重的道路。如果选择不好，不但不能达到健身效果，还会伤害身体，甚至造成严重后果。

9、根据身体选择。

 

根据时间选择。

 

根据安全因素选择。

 

根据实际选择路线。

 

根据天气选择。

 

选择楼梯。