熬夜的14个危害

1、容易暴饮暴食。

　　多项研究表明，短期缺觉者更容易过量饮食，更爱吃高热高碳水化合物食物，吃得更油腻。

2、更易发生车祸。

　　研究发现，每晚睡眠少于6小时会近激导致车祸危险增加3倍。主要原因包括：缺觉会影响双眼协调能力以及手脚麻利度。

3、容易变丑。

　　研究发现，睡眠不宋扯足容易面色黯淡，魅力大减，失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现，缺觉会加速皮肤衰老。

4、更易感冒。

　　每晚睡眠少于7小盲囊颂时会伤及免疫系统，导致感冒风险增加3倍。

5、大脑组织减少。

　　缺觉一晚就会导致大脑组织减少，这与大脑损伤之后两种脑分子血检水平上升相同。

6、更容易情绪失控。

　　缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，这表明缺觉容易情绪失控。

7、注意力减退和更容易健忘。

　　缺觉会影响大脑记忆强化过程，进而影响信息提取和新信息的输入。

1、中风危险增4倍。

　　研究发现，与每晚睡眠7~8小时的人群相比，每晚睡眠不足6小时的中老年人发生中风的危险高4倍。

2、肥胖症危险陡增。

　　多项研究发现，长期缺觉会改变常规食欲，导致过量饮食，进而增加肥胖症危险。

3、增加某些癌症危险。

　　一项对1240名接受肠镜检查的参试者进行的研究发现，每晚睡眠少于6小时的患者发生肠道息肉(肠癌前期)危险增加50%。2012年的一项研究发现，缺觉还会增加乳腺癌危险。

4、糖尿病危险上升。

　　睡眠太多或太少都会增加2型糖尿病等慢性病发病风险；睡眠太少会降低胰岛素敏感，增加糖尿病危险。

5、心脏病危险增加。

　　《哈佛健康通讯》刊登一项研究发现，长期缺觉与高血压、动脉硬化、心衰和心脏病发作关联极大。每晚睡眠不足6小时会导致心脏病和中风危险分别增加48%和15%。

6、精子数量减少。

　　2013年《美国流行病学杂志》刊登一项研究发现，缺觉会导致精子浓度降低29%。

7、早亡危险增大。

　　《睡眠》杂志刊登一项涉及1741名男女参试者的为期10~14年的研究发现，男性每晚睡眠少于6小时会明显导致死亡率升高。