冬日要注意哪几方面和准备哪些物品？

1、冬天因为比较冷，一定要注意保暖，要有以下装备

装备：

①保暖内衣，该穿秋裤也要穿起来

②要被有一双够厚的鞋子（少穿单薄的高跟鞋）

③要备有帽子和手套（出门是尽量穿戴外出）

2、冬天宅在家里是，要注意和装备以下：

注意点：

①要开窗，避免屋内二氧化碳过高，导致头昏疲劳或食欲不振等不好现象。

②适当运动，例如简单的伸展四肢（类似体操），搓搓手之类即使用有不费力的运动，或者跳绳、原地走等

装备：①准备个玩偶陪伴自己睡觉（特别是独自一人居住）

          ②泡脚桶（睡前泡泡脚，有助于睡眠）

          ③简单的运动器材

3、冬天吃的方面，要多吃点当季的食材，适当进补，通常是要多吃以下食材以及烹饪的小技巧：

 食材选择：

①萝卜，俗话说萝卜是冬天的宝，赛人参，冬天多吃萝卜，具有消渴解酒、降血压、消炎化痰等功效；

②白菜，养胃，具有丰富维生素，且清肺止咳等作用。

③菌菇，高蛋白低脂肪，富含多糖和多种氨基酸，还有各种维生素，有极丰富的营养价值

④羊肉，我们有在冬天吃羊肉抵御风寒、滋补身体的习俗

⑤鸡鸭，其主要是南方多食用，也是由于其热量高，可抵御寒冷。

4、烹饪技巧（注意点）：

   1，多以炖菜为主，炒菜较少，食材和水的比例  （1：1.5）

   2、冬天是要多喝汤，所以也多煲汤

   3、炖菜或煲汤是，盐一定要出锅前放。