如何布置一个有益于睡眠的卧室环境

1、窗户朝向：

孩子朝东好，迎接朝阳，有助于学习成长；中青年朝南好，可以躲避北风，风水上有利掌握人生；老人朝西好，宜补充夕阳。

2、窗户和窗帘设置：

窗户和窗帘的选择要注意隔音，安装双层玻璃；遮光，选用厚重窗帘，最好能让睡眠时卧室能达到伸手不见五指的黑暗程度；窗户和窗帘有防尘作用，窗帘的密闭性要好，但也要透气，还需要安装纱窗可以防蚊虫。

3、卧室主题颜色：

卧室主色调选择绿、蓝、紫三色，绿色使人放松，蓝色能够安眠，紫色可以安神。

不要选择让人激动、焦虑的红色，让人食欲大开的橙色，和刺激大脑思维的黄色。

4、衣柜：

要尽量远离躺卧时的视线，避免压迫感。

5、床铺选择：

床垫软硬适中，最好躺下试过，填充物要无毒无害。

6、床头朝向：

床头位置朝向，不要头向北，春夏可向东，秋冬可向西。

床铺应靠内墙放置稳当，两边流出空隙便于空气对流，但也要注意防风，不摆在窗户下。

床铺要远离家电，以减少辐射危害。

床铺不正对卧室房门，以保隐私和免犯风俗、风俗忌讳。

床铺不正对镜子，以免可能的惊扰致魂魄不守舍而影响睡眠。

床铺正对上方无裸露房梁或吊顶灯具，一则能避免造成心理上的压迫感，二则可彻底避免灯具意外坠落的危险和潜意识顾虑。

7、被子：

能让自己在被窝内不冷不热不出汗不压迫为最好，可根据自己卧室实际温湿度条件和季节的不同，选择不同料子和不同保暖程度的被子。

8、枕头：

侧卧能与肩平，仰卧觉得舒适；可以长，不宜宽；柔软适中，弹性适度；枕芯以天然植物为佳。

9、睡衣：

宽长、舒适、吸汗、遮风；宽大、无领、无扣，能盖住四肢；秋冬选棉绒、毛巾布料；春夏可选丝绸、薄纱为料。

10、温度和湿度：

卧室25℃左右为佳，被窝33℃为好。

50-60%（夏季通风降低湿度，冬季加湿增加湿度）。

11、其它：

卧室是睡觉的地方，尽量不摆放无关甚至影响睡眠的物件，如电视、电脑。