一个动作，3分钟，和颈椎腰椎病说拜拜。

1、今天这里小编分享一个非常简单的动作，每天都能坚持，而且效果非常明显，只需要一个动作，3分钟，就OK了！这个就是抖抖操！

2、百练不如一抖。

只要颤抖3分钟，气血就能传遍全身。

俗话说：百练不如一步，百步不如一抖。这个抖抖操，不限时间，空间，简单易行，只要坚持3分钟。气血津液就会从脚底传遍全身，而且能去除多年体内的瘀污。长期坚持，腰酸背痛失眠都消失了。头痛、便秘、痔疮都可以得到缓解，甚至痊愈哦！

3、颤抖十分钟。

相当于慢跑5公里。颤抖是非常神奇的有氧健身操。如果我们坚持10分钟就相当于5公里的有氧慢跑。

4、抖抖操，不仅能增强肌骨功能，还能疏通经络，还能调整人体的磁场。男女老少都可以学哦！

1、抖抖操，可以坐着做，也可以站着做，更能躺着做。

2、仰卧式，喝一杯温开水。仰卧在床上，枕头不必过高。双脚自然平放。静止一分钟后，双手缓缓的举起，双脚树立，四肢与身体成90度，然后四肢开始抖动模式，每天3-5分钟，早晚各来一次。

3、站立式。意守丹田，全身放松，排出杂念。眼睛微闭，两脚分开与肩同宽。两手自然下垂。手心向内，然后双腿用力进行上下颤抖。两手跟着腿的颤抖二抖动，早晚各一次。

4、每天抖一抖，活到99！亲爱的朋友学会了吗？

1、最后如果希望我们能够有健康的颈椎，最需要的就算每天坚持哦！每天工作或者是休息的时候，抖一抖，一天精气神都来了呢！