分享几个有效提高免疫力的方法

1、注意合理膳食。

现在人们生活水平提高，吃的不差了，但是饮食不合理，大鱼大肉的太多，这样不好。应该多吃一些粗粮、蔬菜、食用菌类、水果等，让体内酸碱平衡。

2、多运动，增加身体素质。

现在我们都缺乏运动，天天围着手机、电脑转，这样不利于身体健康。每天锻炼半小时，出出汗，既能排毒，又能增强身体免疫力。

3、保证高质量的睡眠。

大家都知道睡觉很重要，特别是提高免疫力方面，其实更重要的是提高睡眠质量，睡的时间长不一定睡的质量好，因此要注意睡前放松、喝包奶等都不错。

4、注意及时排出身体毒素。

由于饮食、空气等原因，身体内毒素都会积累，因此我们要多注意排毒，比如多吃木耳等排毒食物。每天按时排便、锻炼等等。

5、不要乱吃药，没有病症的话，不要多吃药，因为各种药都有抗生素，越吃身体免疫力越下降的，而且要少打吊瓶。

6、每天都要开心的笑几次，因为多笑、幽默的生活能增加人体分泌有益激素，对提高免疫力很有帮助。