怎样改善睡眠的一些好办法

1. 睡前不要吃太多东西，不然胃部一直工作，影响睡眠。

2. 睡前不要有激烈的运动或者思想斗争，这会影响快速睡眠，必须情绪缓和的情况下睡眠。

3. 睡前前可以喝一杯牛奶，这个亲自尝试挺管用。

4. 睡觉前可以看手机，但是不要看或者玩激烈的刺激的东西，情绪的波动会影响睡眠。

，或者看说教类的文字视频都可以，眼睛一会困了手机一放，绝对很快入睡。

5。对声音比较敏感的人可以， 睡前前可以听轻音乐，比如催眠的“失重”。循环播放，声音量小一点，效果页不错。

6.对气味敏感的人，房子可以放一点香薰，也会有助于睡眠。

7。可以结合上面几点，一起来做，只要情绪稳定了，没有胡思乱想（文字视频）绝对能很快入睡。

8.如果周边环境很嘈杂，自己就要想办法克服或者解决了，带耳机，或者换地方了。

注意事项

患有疾病的人，要先把自身疾病解决了，不然会打破睡觉的节奏。