提升肌肉耐力的5个方法

1、极限训练法

坚持每天做某个动作，反复的做，每天突破自己的极限，这样有助于联系肌肉的耐力。但是切记，如果感觉身体不适，请立刻停止练习。本方法适合已经有了锻炼基础的人员。

2、TABATA训练

进行TABATA训练，以30分钟为一个周期，期间每做1分钟高强度训练休息10秒，重复训练，以达到训练肌肉耐力的效果。重复此操作还可以增强肺活量。

3、循序渐进的练习

由轻到重递增难度，增加重量，在练习中，逐渐增加难度，使肌肉产生相对的反抗力，来增加肌肉的耐力。例如：

4、健康的饮食：

切记不要暴饮暴食，不要吃零食，管控好身材，才能保持肌肉，提高肌肉耐力。

健康的身体才是健身的前提

5、好的睡眠。

好的休息可以让人精力充沛，才能支持高强度训练。

6、做到以上几点，相信你的肌肉会变得更加强壮！加油！努力训练，健康生活！