解决经常失眠的方法

1、养成良好作息时间，逐渐培养生物钟。

根据自己的生活时间，定一个固定的时间，时间到了一定要睡。

注意每天的睡眠如果低于六个小时，无论什么体质的人，都会有缺乏睡眠的感觉。早睡早起，精力充沛。

2、睡觉前不要拿手机，平版电脑，掌上游戏机等物品。

这些东西很容易提神，往往看着看着，正常的休息时间就过了，属于影响睡眠的重要原因之一。

3、睡前不要剧烈运动。

神经调动起来了，很难平静，自然影响睡眠。

4、睡前泡脚

一个是放松神经，再一个天冷之后，手脚暖和更容易入眠。

5、学会自我催眠

1.放松全身，一个部位一个部位的感觉放松。

2.通过时间地点人物，逐渐引导自己讲一个没有发生过的平淡的事情。

如果你有耐心的话，这个方法非常的管用。

6、大量运动

如果长期失眠，并且平日缺乏锻炼，可以考虑增加锻炼量。

身体疲惫的情况下非常容易入睡。

7、终极方法，找一本英语书，语文书，或者任何你不感兴趣，有兴趣也看不懂的书，看一会儿。