运动 科学的补水

1、有人对运动中这个时间补水有质疑 认为这样会增加胃的负担 使胃疼痛  其实这种看法是片面的   大家在运动过程中 大量排汗 如果及时补水 可以减小血流阻力提高心脏工作效率和运动持续时间 不仅不会造成负担 反而还能增强所以这里推荐运动中及时补充水分 

2、饮水时注意饮水的质量 提倡喝白开水 淡盐水 等可以补充由于大量运动而丢失的物质  如汽水之类的饮料不建议运动完后作为补水物质 不仅没有效果反而会对健康不利

3、不在运动完后喝过冷的水 如果在运动完后喝冷水 肠胃会受到刺激 造成胃肠功能紊乱 导致消化不良 ，运动完后失去的水分多 需要饮水的量自然要足 但是注意一次不要喝够  要分次喝 且尽量慢