如何徒手锻炼腹肌第3阶--每天8分钟科学专业动画

2025-10-14 23:57:28

1、动作系列简介及涉及肌肉群

2、触腿屈腹，共计50次

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3、借助2~3千克的哑铃，进行升降哑铃运动，共计50次

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1、锻炼位置

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2、交替蜷缩，共计50次

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3、双重扭曲，共计50次

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1、锻炼位置

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2、按照顺序【四步收腿】，共计50次

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3、双足交错，共计50次

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