失眠的原因及调整方法、有木有中枪？

1、枕头过高或者过低：枕头过高或者过低都不利于睡眠，只有适中的枕头才有利于睡眠，千万不要勉强自己去枕一个过高或者过低的枕头，这样造成的结果只会让自己失眠。

处理方案：选择一个合适自己的枕头

2、室内温度过热或者过冷：温度是影响睡眠的重要因素，舒适的温度有利于睡眠，所以亲们有必要重视室内温度。

处理方案：睡前调节室内温度适中，确保睡眠质量。

3、夜间多想：多想也是失眠的重要因素、很多人失眠也就是晚上想太多，导致神经兴奋，所以睡觉前脑袋要放松。不要因为白天的事影响晚上睡眠。

处理方案：睡觉时不胡思乱想，保证你一觉睡到天亮。

4、夜宵吃太饱：现在越来也多人喜欢吃夜宵了，夜宵吃太饱不仅仅影响睡眠而且会影响肥胖。

处理方案：晚上吃夜宵要控制在一定的范围足以。

5、入睡时间过晚，一般入就寝时间十一点，也就是说十点多这样就要上床了，许多都是玩到三更半夜的，回来就睡不着了，因为过了睡眠点就难以入睡。所以出去玩也要看看时间哦