如何健康喝牛奶

1、喝牛奶要加热

        虽然很多牛奶都是号称杀菌的，但是难免还是存在一点，在温度时候的时候细菌就会大量吱声，所以加热有利于杀菌，也有利于人体吸收

2、牛奶不能久煮

       长时间的用高火煮牛奶，会让牛奶中的某些成分分解，营养成分流失。建议旺火烧开后，等牛还不滚了，在烧开，在不滚了，就差不多了。既杀菌又保持营养。

3、煮牛奶不放糖

        很多人喜欢在煮牛奶的时候放糖来增进牛奶的味道，这是错误的，因为在高温下糖会和牛奶产生不好的物质，正确的方法是在牛奶冷后加糖。

4、不要空腹喝牛奶

       空腹喝牛奶，会增加胃肠的蠕动，让牛奶在胃部停留的时间较短，不利于营养的吸收

5、喝牛奶的正确搭配

        牛还与含酸的食物搭配不利于牛奶的吸收，正确的做法是与馒头，面包，玉米饼一同食用。

6、喝牛奶的正确时间

        早晚喝牛奶最适宜，早上有利于补充精力，晚上有利于助眠~