大脑如何保健

1、经常读书

经常看书学习的人，大脑不容易老化，而且反应灵敏，这就和经常读书学习有河大的关系，因为长看书的人，处于思考的状态，可以发挥人的想象力，大脑也容易年轻；

2、每天早餐

早餐，毫无疑问，在人一天的活动中起到了举足轻重的作用，我们发现，长期吃早餐的人精神更容易饱满，年轻，因为早餐可以补给人一天所需要的蛋白质和营养，最好是全麦面包和牛奶，最好不过了，让人一天有活力，脑子也反应灵敏；

3、记些路标

长期开车，一出门就用上了电子设备，手机，导航等等，丝毫不会考虑事情了，长期这样下来，我们的脑子会出现钝化，那么，我们可以尝试记一些路标，让大脑活动起来，带着地图，自己找出路，不失为锻炼大脑的好方法；

4、学会计算

深处电子化的时代，我们的大脑有的时候会因为个小小的算术题而失去计算能力，很可悲吧，其实，只要我们能够自己动动脑，算算东西，就可以保持大脑的活力，比如去超市，可以自己计算一下小票，吃饭，可以自己计算一下账单；

5、多吃鱼肉

鱼肉含有丰富的脂肪，并且有丰富的脂肪酸，可以保持我们的大脑健康，同事，鱼肉有助于我们大脑细胞的活动，在学习的过程中可以提高我们的学习能力和记忆是事情的能力；

6、记忆歌词

大脑的锻炼是不分时间段的，我们可以在唱歌或者平日的时候记忆一些歌词，让我们的大脑充分地运用起来，给别人分享快乐，这样，我们有了责任心和想法，可以给人带来不少的愉悦感；

7、常吃核桃

我们知道核桃的外形像极了大脑的内部结构，没错，核桃是很好的补充大脑营养的食物，尤其是长期用脑的人士，多吃核桃是非常有帮助的，每天两个，晚上一个，早上一个，足够了，但是要长期坚持。

8、保持睡眠

足够的睡眠是保持大脑健康的基本方法，一个成年人，一天的睡眠量至少要在六个小时，那么对于成长发育期的孩子而言，至少要有九个小时的睡眠时间，否则的话，大脑就容易变得反应迟钝，不好开发；

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