专注力的怎么训练

你是否有过学习是精力不集中,感觉学习效率差?是否发觉自己经常健忘?是否回发觉自己做事情时候,不要多一会就感觉累?是否发觉看书比别人慢,而且

 

还记不住,是否……。其实这就是你的专注力出问题了，专注力也就是我们平常说的注意力是否集中，很多朋友都提到过类似的事情。这不由的让我想到多年前我的

 

一位学生，平常时候玩得发疯，可是成绩却也不错，仔细观察后才发觉，他一但看起书来，专注力之强，简直是匪夷所思，任旁边有什么响动，他都能静心学习，后

 

来我对他进行了实验发现他和其他同学一起背熟一篇课文，他需要的时间只是其他同学的1/3，甚至更少，这就是专注力的力量。

   通过多年对学习力的研究学习,我发现学习力的构成主要由专注力、记忆力、阅读力、理解力、分析力等构成，其中最重要的，也是最基础的就是专注力。

  下面介绍几个简单而有效的方法。

 一、呼吸调节法，可以用我以前传授的呼吸法口诀。

           坐姿舒服，全身轻松；

           轻用意念，头冷脚热；

           呼吸自如，缓呼缓吸。

           抛开杂念，思想放松；

           从百会入，从脚底出；

           若气不畅，是你紧张；

           活动颈肩，帮助放松；

           持之以恒，定能成功。

二、从1写到200，中间不可以写错或者涂改，写错的话就要重头开始，当你能够努力在5分钟内搞定的话，你就会发现你的专注力大大提高了。

三，从1读到100或者200，自己定，过程中要口齿清晰，声音洪亮，当然也不可以错哦，读100只要30秒的时候，恭喜你，功力提高了。当然也可以找上一篇文章快速朗读，记住一样的要口齿清晰，声音洪亮。

四，这是国际射击射箭高手，及日本剑道高手练习的方法，找一张白纸，画一5MM的黑点，然后静心、专心集中精力的看，时间开始时1分钟你都感觉眼睛涩，流眼泪，坚持下去不要多久就可以到3分钟了，看的时候关键是把黑点看大，其他的不要多想。

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当然还有很多的方法可以提高专注力，但是这四个方法只要你坚持每天锻炼2次，一周后你会发现，奇迹出现了，你的记忆力大大提高，理解力加强，学习比以往更

 

加有效率，反正好多朋友锻炼后，感觉都是越来越的。尤其是学习速读记忆法的朋友，照我介绍的试试，相信你，学习力将大大提升！