益生菌有什么用？什么时候吃最好？

1、保持免疫功能的稳定

2、保护消化系统的安全 

我们知道胃肠道疾病发生的原因大多数是因为其中的菌种发生变化，那么益生菌的存在就能抑制这样的变化发生。

3、促进食物消化吸收

益生菌在肠道内生产酸性物质，这能帮助肠道保持较合适的消化环境，面对进入的食物能够很好的完成消化吸收的功能，促进肠道蠕动，保持正常代谢。

1、根据菌种来选 

这里推荐双歧桿菌、乳酸菌、乳桿菌，这是较为优秀的菌种，不推荐肠球菌，这种菌极易被消化，作用时间有限。

2、根据菌株来选

具备耐胃酸、耐胆汁能力的活性菌。