持续性失眠怎么办？

1、出现失眠多数都是睡前想太多，脑子里太多事或者有担忧的事，越是胡思乱想越是难以入睡，长此以往就会恶性循环，那么失眠的情况就会更加的严重，所以睡前保持平和的心态。

2、每个人失眠的原因也不尽相同，有的是因为事情，有的是因为压力，有的是因为病痛，有的人觉得失眠是很常见的事，不放在心上，其实事情不能拖，失眠严重的话还是尽早治疗比较好。

3、在吃完晚饭后可以出去溜达溜达，随意的逛逛，不仅可以消化食物还顺便锻炼了身体，回家后舒舒服服的洗个热水澡，这也能帮助我们提高睡眠质量。

4、若喜欢听音乐的话，实在是说不着的话，可以借助纯音乐，比如：淅淅沥沥的下雨声或者是其他纯音乐，可以尝试着看看能不能帮助你尽快入睡。

5、还可以借助睡前食物的帮助，比如热牛奶等，但是其他的食物最好不要吃太多了，不然睡前不宜消化，导致肚子难受。

6、希望可以帮到你们~此经验由  GD的枕腻害 编写，谢绝转载，感谢配合。