早中晚三餐怎么吃

1、早餐的时候，喝一杯牛奶，吃一个鸡涛够欠蛋，可以补充人体蛋白质。

2、午餐，主食吃米饭或者大饼，炒菜一荤一素搭配更加有营养。

3、晚餐，喝粥类食物，可以养胃如小米粥。

4、饭菜吃完要运动，每天坚持才有好的身体。

5、总结：1.早餐的时候，喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，可以补充人体蛋白质。

2.午餐，腊囊主食吃新泛米饭或者大饼，炒菜一荤一素搭配更加有营养。

3.晚餐，喝粥类食物，可以养胃如小米粥。

4.饭菜吃完要运动，每天坚持才有好的身体。