MM的瘦身计划1

2025-10-20 00:14:23

1、双肩开立与肩膀同宽，腰部以下的部位不要动

2、身体向左(或者向右)侧屈，直至手指伸至向下的最大极限，直到腰部的侧面有拉伸的感觉，

3、最后向反方向侧屈将身体还原至中立位置

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