抱后脑颠足跟
1、双手叉在一起，抱着后脑颠足跟。
2、足跟颠起，吸气，足跟落地呼气。
3、要收腹、提肛。
4、一起一落为一次。
5、共颠八次。
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1、双手叉在一起，抱着后脑颠足跟。
2、足跟颠起，吸气，足跟落地呼气。
3、要收腹、提肛。
4、一起一落为一次。
5、共颠八次。