怎么才能长高，如何长高。

1、睡眠，

1到2岁的儿童每天睡16到17小时，建议这个年龄里孩子想睡多久就让睡多久。

3到4岁的孩子，最好做到12小时以上。

5到7岁的儿童每天睡11小时左右

8到15岁的儿童每天睡9到10小时之间，

15岁以上8个小时左右，时间最好晚上10-12点入睡。

2、��食，

青少年想要长得更高需要合理的饮食，

1蛋白质，如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品

2维生素和纤维素，如动物肝、肾、鸡蛋，胡萝卜，西红柿

3矿物质，钙，磷，如牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜。

3、��外运动，

男生可以多打篮球，排球的户外运动。

4、女生不喜欢篮球等运动，可以跳绳，打羽毛球。

5、��喝碳酸饮料，

碳酸饮料也是身高的大敌，尽量少喝或者不喝碳酸饮料，否则会影响钙物质的吸收对身高成长不利。水是最保健的增高饮品。

6、��持好心情，

情绪对长高有很大的影响，首先要对自己有信心相信自己肯定能长高，良好的心态能促进生长激素的分泌。

7、方法就总结到这里了，希望能帮到大家。