如何通过健身进行减肥

1、自我评估—知己知彼才能百战百胜

1、基本信息对照：性别、年龄、体重、心率、血压、肺活量、身形、姿态等等，越全越好，通过与各项指标对比，发现问题并确定适合个人的运动强度和形式。

2、生活方式评估：饮食习惯、作息时间、工作性质等这几方面决定了能否成功减肥，能否坚持的关键点。

3、家族遗传性因素对减肥的影响，遗传性肥胖减肥难度大，易反弹，需要有坚持的毅力。

2、健身方式选择—适合自己的健身方式最有效

健身是在原有生活习惯做加法，所以能否把健身融入到生活方式中是坚持和成功减肥的关键！一般有二种形势：

1、时间集中有规律可以选择固定健身场馆进行健身；

2、生活方式调整+个性化健身：根据个人习惯选择特定项目，结合生活习惯调整达到减肥目标

选择好健身的形式，制定健身计划，遵循能量定律（消耗能量大于摄入能量）下面的就是Just do it 去执行你的减肥计划，在过程中适当调整。

3、健身减肥成功的秘诀

1、坚持、坚持、再坚持！

2、减肥合伙人的陪伴让你能够再坚持一下！

3、增加肌肉训练可以让减肥提速！

4、科学合理饮食是减肥成功的保证，吃不好，减不了！