吃什么食物去湿？

1、绿豆是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。

2、薏仁是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水

肿、脚气等病症。

3、红豆是利水、消肿、清热佳品，尤其适合夏季食用，能散热燥湿、补心健脾、养肝益

肾。

4、黄瓜能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品。黄瓜

还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。

5、苦瓜具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有

多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。据研究发现

，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

6、冬瓜有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、

消渴、湿疹、疖肿等均可食用，并可解酒。

7、芹菜可清肝热、养血。此外，芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺

止咳的效果。因此，体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用。

8、芥蓝有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效，能润肠祛热气、

下虚火、止牙龈出血，对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有

辅助治疗效果。

9、茅根

胃中烦热不适、恶心、肺热咳喘、心中烦躁、口苦、口渴、牙龈出血等，其清热

利湿解毒作用较缓和，除湿热体质之人外，也适合普通人群在夏季桑拿天食用。