怎么样才能不抑郁

1、早睡早起，吃顿营养丰富的早餐，打扮整洁出门。

2、不宜整日持续工作，除了中午外，早上10时，下午3时宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长，便容易患上微笑匿性抑郁症。

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3.合理膳食，调节情绪波动。注意性格的多变。

4、不要过多的多思多虑、自卑、忧郁悲观。