怎样锻炼锻炼背阔肌、大圆肌、竖脊肌呢？
1、首先找到龙门架。
2、尽量位置不要太宽。
3、做之前先把肩沉下去。
4、胸大肌挺出来。
5、腰背打直。
6、肩还是要一样的沉。
7、肘关节尽量内收。
8、双手勾住你的握把。
9、反复进行。
10、增肌的时候练5到6组。
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